| 請自備：瑜珈墊、小毛巾、大毛巾、瑜珈伸展帶2條，請穿著舒適服裝。(瑜珈伸展帶可於開學後統一購買，2條約500元) | 週次 | 日期 | 課程內容 | | 第1週 | 3/15 | 相見歡/瑜珈呼吸概念 | | 第2週 | 3/22 | 基礎暖身（呼吸法） | | 第3週 | 3/29 | 山式/毛毛蟲/睡天鵝 | | | 4/5 | 清明連假，停課乙次 | | 第4週 | 4/12 | 拜日式連串/雙人瑜伽 | | 第5週 | 4/19 | 上犬式/蛇式/毛毛蟲變化式 | | 第6週 | 4/26 | 戰式/下犬式/十字分根式 | | 第7週 | 5/3 | 肌肉活動力/與耐力 | | 第8週 | 5/10 | 提升身體整體體適能 | | 第9週 | 5/17 | 蝴蝶式/坐姿前彎/三角式 | | 第10週 | 5/24 | 鼻孔交替呼吸法/棒式/牛面式 | | 第11週 | 5/31 | 流暢瑜珈/拜日式變化 | | 第12週 | 6/7 | 成果分享 |
※課程講授內容將依學習狀況、教學場地及學習進度等各項因素做調整。 |