第一週( 4/1 ) 相見歡、呼吸－傾聽身體的聲音、喚醒身體

第二週( 4/8 ) 伸展與放鬆、發現身內在的力量

第三週(4/15 ) 呼吸與百變拜日式

第四週(4/22 ) 發現身體的中脈－瑜珈也可以躺著練習

第五週(4/29 ) 瑜珈八支簡介、呼吸與瑜珈體位法

第六週(5/6) 瑜珈潔淨簡介、扭轉－按摩你內在深沉的肌肉

第七週(5/13) 站姿體位法－從湧泉穴開始打地基

第八週(5/20) 跪姿 － 對大地的臣服

第九週(5/27) 坐姿 － 發現身體不同的鬆與緊

第十週(6/3) 體位法的串聯

第十一週(6/10) 印度傳統瑜珈與現代西方的解剖體位

第十二週(6/17) 快樂的體位法練習